Was unser Körper so alles produziert Voll auf Drogen Die ganze Welt sieht Drogen­dealer als ein gravierendes Problem an – und das völlig zu Recht. Allerdings: Wenn es danach ginge, würde vor allem unser Gehirn schon längst hin­ter Gittern sitzen. Denn körper­eigene Drogen zu produzieren, gehört mit zu seinem Tages­geschäft.

Sportliche Herausforderungen fördern die Ausschüttung von Adrenalin und Endorphinen 23.03.2008 - Sie sorgen dafür, dass man die Welt durch eine rosarote Brille sehen kann, sie produ­zieren Höchstleistungen beim Sport und gruselige Momente beim Lesen eines packenden Psycho-Thrillers: körpereigene Drogen wie Adrenalin, Sero­tonin und Dopamin. Labor im Kopf Gemixt wird der Drogen­cocktail je nach Bedarf direkt im Gehirn. Die Stoffe, aus denen die jeweiligen Träume gemacht sind, heißen Neuro­transmitter (das sind Überträ­ger von Nervenbotschaften) oder Neurohormone (Nerven­hormone). Beinahe alle dieser kör­pereigenen Doping-Mittel werden in der Nebenniere und der Hypophyse (Gehirn­anhangsdrüse) gebildet. Über 60 von diesen Stoffen sind heute bekannt – und es wer­den immer neue Unterformen entdeckt. Eigentlich ist dieses Prinzip ein Relikt aus grauen Vorzei­ten, als der Mensch sich näm­lich mehr auf seine Instinkte verließ als heute. Das alles funktioniert nach einem Schema, das uns das Überleben im vorzeitlichen Urwald, nicht im heutigen Groß­stadtdschungel, sichern sollte. Heute sind diese Hormone vor allem ange­nehmer Nebeneffekt im täg­lichen Leben. Und man kann ihren Bestand durchaus selbst mitbestimmen… Dopamin Müde, lustlos, unmotiviert? Dann mangelt es Ihnen (natür­lich nur, wenn Krankheiten ausgeschlossen werden kön­nen) aller Voraussicht nach an Dopamin.  Dopamin ist die Vorstufe von  Adrenalin und auch solo einer der wichtigsten Neuro­transmitter (Botenstoffe) im Zentralnervensystem. Dopa­min spielt eine zentrale Rolle bei Koordination, Motorik, Konzentration, Antrieb, Moti­vation und kognitiver Leis­tungsbereitschaft. Anhaltender Dopaminman­gel führt zu Bewegungsstörun­gen, Tagesmüdigkeit, Antriebs­störungen, Motivationsverlust und Depressionen. Wer sich häufiger lustlos und abge­spannt fühlt, kann den Dopa­min-Haushalt des Körpers selbst wieder auf Touren brin­gen: durch Bewegung. Sport­muffel produzieren generell wenig Dopamin. Ganz prima ist auch Sex. Er regt die Produktion des Neu­rotransmitters nämlich eben­falls an. Auch die Ernährung kann bei Dopamin-Mangel hel­fen: Dazu gehört vor allem viel fetter Seefisch wie Hering oder Lachs auf den Speiseplan. Die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbar für die Erzeugung von Dopa­min. Schlechte Nachrichten da-gegen für alle Fans von Fast-Food: Hamburger und Co. min­dern die Ausschüttung des Botenstoffs. Ginkgo treibt den Dopaminspiegel besonders gut in die Höhe. Das erwies unlängst eine Studie am Karolinska-Insti­tut von Stockholm. Demnach erhöht Gingko den Dopmain-Spiegel um circa das 150fache des Normalwertes. Daher gelten Produkte aus dieser Pflanze mittlerweile auch als besonders wertvoll für ältere Menschen. Bei Senioren nämlich lässt die körpereigene Produktion der Neurotrans­mitter im Alter entscheidend nach; der Mangel an Dopamin beispielsweise gilt als ein mög­licher Auslöser für die Parkin­son-Krankheit. Vor allem aber ist er schuld an mangelnder Gedächtnisleistung. Noradrenalin Das Stresshormon Noradre­nalin bringt den Menschen in Rekordzeit „von null auf hun­dert“ – wenn dieser Botenstoff ausgeschüttet wird, weiß der Organismus: Achtung, Gefahr im Verzug! Heutzutage wird Noradre­nalin  oftmals durch Stress-Situationen im Alltag aus­gelöst, beispielsweise, wenn jemand auf der Autobahn von einem anderen Fahrer rück­sichtslos bedrängt wird. Norad­renalin übernimmt gemeinsam mit Adrenalin die Steuerung; Noradrenalin wird im zentralen Nervensystem und im Sympa­thikus gebildet. Es steigert wie das Adrena­lin den Blutdruck, verändert aber nicht das Minutenvolu­men und senkt sogar die Puls­frequenz. Zentral steuert Noradrena­lin die mentale und psychische Stressanpassung. Es steigert die Motivation, die Aufmerk­samkeit und die geistige Leis­tungsbereitschaft. Kurzfristig hemmt Noradrenalin die Im-munfunktion. Normalerweise benötigt der Mensch eine erhöhte Norad­renalin-Ausschüttung nur in Situationen, in denen es um die Wurst geht. Bei Stress am Arbeitsplatz beispielsweise oder bei einem handfesten Familienkrach. Allerdings: Dieser Botenstoff blockiert gleichzeitig das Denkvermö­gen – beim Kämpfen kann Denken eher hinderlich sein. Das wiederum führt dazu, dass man sich nach einer massiven Stress-Situation oftmals total leer im Kopf fühlt. Adrenalin Dieser Neurotransmitter zählt zu den bekanntesten Botenstoffen des mensch­lichen Körpers, tritt aber nur mit Noradrenalin zusammen auf. In grauer Vorzeit diente er vor allem dazu, den Men­schen in Gefahrensituationen hellwach und kampfbereit zu machen. Zwar müssen wir heute nicht mehr befürchten, von keulenschwingenden Nean­dertalern aus dem Nachbarort überfallen zu werden; dennoch bleibt das Adrenalin wichtig: Es sorgt in Stress-Situationen dafür, dass Energiereserven an Zucker und Fett für den Not­fall mobilisiert werden. Melatonin Vor Jahren war diese kör­pereigene Droge in aller Munde, galt als Wundermit­tel, um den Jetlag nach lan­gen Flugstrecken zu bewältigen. Tatsächlich progammiert Melatonin den menschlichen Körper auf Ruhemodus, steu­ert unsere innere Uhr und wird erst Abends vom Körper gebil­det. Melatonin ist besonders wichtig für Menschen, die viel und über lange Strecken mit dem Flugzeug unterwegs sind. Aber auch Schichtarbei­ter, mit ihrem ständig wech­selnden Tag-Nacht-Rhythmus brauchen eine gute Melatonin-Versorgung. Damit der Körper diesen Botenstoff in ausreichender Menge produziert, sollte man sich bei Jetlag am Ankunfts­ort tagsüber viel im Freien auf­halten (Tageslicht ist wichtig für die innere Uhr). Versuchen Sie zu schlafen, wenn es dort dunkel wird – so pendelt sich der Tag-Nacht-Rhythmus wie­der ein. Melatonin als Medikament gegen Jetlag und Schlafstörun­gen ist mittlerweile umstrit­ten Was auch hilft: den Fern­seher aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Das Bildschirm­licht stört die Produktion von Melatonin. Serotonin Im Volksmund auch Glücks­hormon genannt. Es ist zustän­dig für unsere gute Laune, spielt aber auch eine wichtige Rolle im vegetativen Nerven­system. Serotonin steuert die Bewegung der Magen-Darm-Muskulatur, reguliert die Schmerzwahrnehmung und sorgt für erholsamen Schlaf. Bei zu wenig Serotonin rut­schen die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden in den Keller. Es kann zu Depres­sionen, Angstzuständen, Kon­zentrationsmangel, Schlaflo­sigkeit, Migräne, Fibromyalgie (Bindegewebsschmerzen), Empfindungsstörungen und  Abgeschlagenheit kommen. Die gute Nachricht:Sero­tonin ist der einzige Boten­stoff, der nur über die Nah­rung zu beeinflussen ist. Er wird aus bestimmten Eiweißstoffen in den Nerven­zellen hergestellt. Ein Baustoff ist das Eiweiß Tryptophan. Es ist beispielsweise  in Schokolade oder Bananen ent­halten. Fett und Zucker fördern Tryptophan zusätzlich. Heiß­hunger auf Süßes kann daher ein Zeichen für einen zu nied­rigen Serotoninspiegel sein. Vorsicht bei Sport: Zu viel Krafttraining senkt bei Frauen die Serotoninfreisetzung, ebenso Stress und Nervosi­tät. Bei Entspannung reguliert sich die Produktion dann auto­matisch. Endorphin Die stärkste köpereigene Droge ist zweifelsfrei das Endorphin. Man nennt es auch „natürliches Opium“. Denn Endorphin macht high. Vor allem extreme körperliche Belastungen wie Kraftraining bringen einen kräftigen Endor­phin-Ausstoß der zuständigen Hirnzellen. Unseren Vorfahren half Endorphin, zu überleben – etwa bei der Flucht vor Raub­tieren. Störende Schmerzen und Müdigkeitserscheinungen schaltet Endorphin einfach aus, die letzten Reserven wer­den mobilisiert. So gelingen kurzfristige Höchstleistun­gen, die im normalen Alltag nicht möglich wären. Doch Vor­sicht: Endorphin kann süch­tig machen. Davon können vor allem Sportler ein Lied singen: Bei manchen geht die Sucht nach dem Endorphin-Kick so-weit, dass sie sich permanent überlasten.  Bildergalerie: Voll auf Drogen      8 Bilder zum Artikel gefunden: Weiter zur Bildergalerie

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